ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
אין קשר ישיר בין אירובי לעליה נקיה.
|
יש קשר אבל הוא מזערי ויותר קשור לתפריט מאשר לאימונים....
באתר גם רשום שעלייה מקסימלית של שריר היא 0.5 ק"ג בשבוע ובשאר מאמרים קראתי שעליה של 0.5 ק"ג נחשבת לדי טובה במיוחד שזה שבוע ראשון במסה שבו בד"כ העלייה היא יחסית גדולה כתוצאה מנוזלים אז ככה שזאת עלייה די סבבה לפי דעתי.
עלייה קודמת שעשיתי ישר אחרי החיטוב עליתי בשבוע 2.5 ק"ג שזה באמת מוגזים ככה שהפעם זאת באמת עליה מתונה.