שיפור בכוח הסיבולת/זמן האירובי
אז ככה,
אני בתקופת חיטוב 3 שבועות כבר, לפני חודש חזרתי שוב למכון... אני סוגר 120 דק' של ריצה אירובית בשבוע וממש קשה לי מעבר לזה, פעם הייתי סוגר בכיף 170-180 בשבוע.. אך לצערי הפסקתי להתאמן, וחזרתי לא מזמן.
אני משתדל לשתות קפה שחור חזק או לאכול איזה חטיף אנרג'י שיתן לי קצת אנרגיה וזה נותן..
אבל אני פשוט לא מסוגל לעבור את ה30-35 דק', שמתוכם דק' 15-16 הם ריצה.
אני עושה הליכה-ריצה לאיזה 2-3 דק', ואז שוב הליכה(מנוחה..)ושוב ככה, עד שמגיע ל30 דק' וכבר שפוך.
אולי יש לכם כמה טיפים לשיפור? תסתכלו, זה לא שאין לי אוויר או משהו ואני נחנק, פשוט אני מרגיש שהרגליים שלי לא מסוגלות לרוץ.. מה הסיבה?
או שכמו שאומרים, הזמן יעשה את שלו?
|