05-03-08, 18:00
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מתח רחב מאוד ופולי עליון רחב מאוד,אלה התרגילים שיעבדו לך הכי חזק על הרחב גבי (כמובן תשלב עם זה גם בנט אובר/TBAR),בקשר לאלכסונים לפי דעתי הם עובדים מספיק חזק במורכבים למינהם אבל בכל מקרה-
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ideCrunch.html
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|