תעשה בעמידה עם מוט ישר/מוט W,כמובן לשמור על טכניקה טובה על גב ישר לאורך כל התרגיל עבודה נקייה בלי ציטים (מקסימום חזרה אחרונה או 2 חזרות אחרונות קצת ציט),וכמו שאמרו פה למעלה גם מוט בפולי תחתון וספה בשיפוע חיובי עם 2 דאמבלים גם תרגילים פצצתים.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|