ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי asi200022
קיצר אמרו לי פה כמה פעמים שלא טוב לעשות לחיצת כתפיים .... יענו ב2 תרגילים ובאתר רשום לעשות עם 2 תרגילים לחיצת כתפיים ואני לא מבין למה אתם אומרים שלא והם אומרים שכןן ...
קיצר לחיצת כתפיים כנגד משקולות 4x8-10 אני מעדיף לשנות תתרגיל הזה לאיזה תרגיל לשנות ?
תפיים+רגליים
כתפיים:
לחיצת כתפיים כנגד מוט לאחור 4x8
לחיצת כתפיים כנגד משקולות 4x8-10
הרחקת כתפיים לצדדים 4x8-10
רגליים:
האק סקוואט – 5x8
לחיצת רגליים 4x8
כפיפות רגליים בשכיבה 3x12
|
לפי דעתי זה טוב מאודד לעשות שתי לחיצות אני גם עושה כל מי שאני מכיר עושה אבל אם אתה רוצה לשנות לא יודע תשים בימקום לחיצה במכונה