אימון גב
שלום !
משום מה אני שם לב שכל הגוף שלי עולה במאסה ורק בגב אני תקוע הוא לא מתרחב לא כלום תיראו את התוכנית שלי בגב :
אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע
לגב אני עושה בין 6-8 סטים אני עושה 2 מתח עם האחיזה של הידיים כלפיי חוץ
3 פולי לפנים(לכיוון החזה)
2 אחיזה של פולי צר
|