#אימון 7 כבד 14.12.06
לחיצת חזה - 97.5 ק"ג 4 חזרות
חתירה בעמידה - 95 ק"ג 6 חזרות
מתח בתוספת משקל - 6 חזרות חזרות
סקוואט - 87.5 ק"ג 6 חזרות
דדלפיט -100 ק"ג 6 חזרות
החלפתי ממילטרי פרס ללחיצת כתפיים בשביל לגון טיפה וגם כי נמאס לי מהתרגיל 45 ק"ג 12 חזרות
הנפות לצדדים - 10 ק"ג 13 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט 42.5 ק"ג 10 חזרות
יד אחורית - 12.5 קילו כל צד על מוט W 12 חזרות
|