ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי oRis
שמע אחי באימון אתה צריך לתנת את כל הכוח
נגיד יש לך היום אימון חזה תעשה לפחות 5 תרגלים של 4 סטים של
ככה 4x14\12\10\8 ממליץ מאוד לתחיל מגדול ולרדת לקטן בכל תרגיל לעשות ככה
ותוכל במשך כל היום נכון לא רק בבוקר ואחרי מכון ...
אני אישית אם בבוקר אני לא קם שהשריר שעבדתי הלב אתמול לא תפוס או כואב אני מבועס.. חח
בצלחהה ...
|
אם הוא יתן 20 סטים רק לחזה הוא יגיע ל 40 או יותר באימון וזה כבר יותר מידי וגם האימון יהיה ארוך מידי , האימון חשוב אבל לא מספר הסטים קובע אלה האיכות של האימון .
והכי חשובה התזונה אבקה זה מעולה אבל מה אם שאר התפריט תעלה אותו לפה ויהיה יותר קל לעזור לך