[shahar-king]

פורסם במקור על ידי Natanz

אחי תטחן אוכל, כול שבועיים תבדוק אם עלית, כי אם אתה לא עולה אז לא עשית בזה כלום.
דבר שני תישן מינימום 7 שעות ולא יותר מ8-9.
תתאמן נכון.
ואתה כן תראה תוצאות, אין פה חוכמות, בהצלחה.

למה לא יותר מ8-9??????