אז ככה אני צורך קריאטין כבר קרוב לשלושה שבועות בערך לפני אימון ואחרי אימון ואני עדיין לא מרגיש אותו אבל זה לא משנה...
הבנתי שבשיטת העמסה זה כמו השיטה הרגילה רק שהתוצאות מהירות יותר והרגשה חזקה יותר לכן אני רוצה לנסות את השיטה הזאת כי ביינתים אני לא מרגיש כלום וזה לא משפיע עליי אז אין לי מה להפסיד...
בכל מקרה רק רציתי לדעת איך בערך זה הולך ?
ממה שהבנתי 20 גרם מחולקים ל-4 חלקים במשך שבוע בוקר אחרי לפני אימון ובערב ככה 3-5 אחרי אימון.
ואחרי השבוע הזה לקחת רק אחרי ולפני אימון ויום ללא אימון 5 גרם בבוקר.
ואת ה-5 גרם לפני אימון צריך לקחת שעה לפני אימון ? ועד כמה זה קריטי אם זה חצי שעה לפני או שעה וחצי אחרי למשל נא לענות ברצינות לא להתחכם יזבלים
דרך אגב שהטמטום לא יתקוף אותנו... (מדובר בקריאטין טהור).