תוכנית אימונים ביחס לחיטוב
מה עדיף, Ab או Abc?
אני בחיטוב, עושה 4 אימונים בשבוע שמתוכם חצי שעה-שעה אירובי, בין היתר אני עובד לאחר האימון אירובי ומתיחות בלי תוכנית מסודרת על השרירים.
אבל עובד עם 2 מכשירים על החזה, עובד על יד אחורית, מקבילים כתפיים וגם רגליים שיוצא.. וגם בטן, כפיפות, גב ויש איזה מכשיר שם שגם עוזר לעבוד.
אבל זה לא מסודר ולפעמים אני עושה יותר/פחות חזרות ולא יודע לאיפה ללכת קודם.
יש למישהו תוכנית אימונים שתתאים לאדם בתקופת חיטוב שמתאמן 4 פעמים בשבוע? והאם כדאי לפצל?
תודה, זה ממש חשוב לי (:
|