ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nati
1) אני מוצא את עצמי מתקשה מאוד לדחוק משקל רציני בבנץ' חופשי (המקסימום בסט אחרון שלי זה 6 חזרות עם 22.5 בכל צד) אני מתאמן כבר 5 חודשים ובכל השרירים התקדמתי יפה חוץ מהחזה. יכול להיות שהכל אצלי בראש? כי פעם נורא נרתעתי מהתרגיל הזה.
2) כמעט כל שבוע אני מוצא את עצמי מחליף תרגיל לשריר מסוים למשל במקום פטישים בדאמבלים אני עושה בישיבה עם מוט w (עם כף היד כלפי חוץ כדי לקבל אפקט של דגש על האמה) או במקום פולי עליון לפנים אני עושה מתח.
אני יודע שלגוון זה טוב אבל האם כל שבוע זה מוגזם מידי?
תודה!
|
בבנץ עולים כל כמה זמן כל אחד וההיתקדמות שלו אני כמוך מרים 22.5 כל צד סט אחרון 6.
ולמה שרשמתה גיוון אני היתה לי תבעיה הזאת ההיתי כל שבוע מחליף תרגילים
אבל מנסיון לא כדאי תנסה למצוא תרגיל שעובד עליך טוב ואז להישאר איתו כמה זמן,
במקרה שאתה מרגיש שהשריר לא "נשרף" אתה יכול לעשות סופר סט אני עושה את זה זה הדבר הכי טוב בעולם.