2 שאלות - חזה + גיוון בתרגילים
1) אני מוצא את עצמי מתקשה מאוד לדחוק משקל רציני בבנץ' חופשי (המקסימום בסט אחרון שלי זה 6 חזרות עם 22.5 בכל צד) אני מתאמן כבר 5 חודשים ובכל השרירים התקדמתי יפה חוץ מהחזה. יכול להיות שהכל אצלי בראש? כי פעם נורא נרתעתי מהתרגיל הזה.
2) כמעט כל שבוע אני מוצא את עצמי מחליף תרגיל לשריר מסוים למשל במקום פטישים בדאמבלים אני עושה בישיבה עם מוט w (עם כף היד כלפי חוץ כדי לקבל אפקט של דגש על האמה) או במקום פולי עליון לפנים אני עושה מתח.
אני יודע שלגוון זה טוב אבל האם כל שבוע זה מוגזם מידי?
תודה!
|