ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי GaL-L
סוף סוף התחלתי לאמן את הרגליים שלי אני עובד בתכנית Abxabxx
A - חזה , כתפיים , יד אחורית
B - גב , רגליים , יד קידמית
עכשיו אני לא יודע כמה סטים לתת לרגליים ? כמו בחזה והגב ? ואילו תרגילים טובים יש לרגליים ? ואיך מבצעים סקווטים ולאנג'ים
|
כל הטעויות נמצאות ב-A שלך