שמע בפירוט אני מתאמן שנה וחודש משו כזה 84 קילו מטר 78 גיל 20.5 נשוי ו4 ילדים סתם נו
לחיצה חזה 90 ק"ג (משקלות נפרדות 32.5 כל יש)
סקוואט 160 ק"ג
קפיפות ידיים מוט W בישיבה אני שם כל צד 20 ק"ג (משקולות נפרדות 27.5כל יד)
מתח ומקפילים כמובן אני עושה חופשי
פולאוביר 35 קילו
__________________
נתונים....
גובהה 178
משקל 86
יד 42
מתאמן שנתיים
מטרה 90 קילו עד חודש 6
|