ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
הפחמימה יותר חשובה מהחלבון אחרי אימון.. אם כבר תאכל רק פחמימה מיד לאחר האימון ולאחר שעה אורז + חלבון (חזה עוף למשל) ...
התפריט נראה לי קצת דל מדי בשביל ההתחלה.. אתה יכול לאכול קצת יותר ולרדת עדיין...
|
פחממה חשובה אחרי אימון בשאתה במסה יותר נכון
בחיטוב אתה חושב איך לשמר את השריר ולרד באחוז שומן ....