ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
:):):):) עלק תוכנית פווארליפטינג Lol
1)מזה דדליפט קופסא ?????? תרשום את שם התרגיל באנגלית !
2)בתוכנית פוואליפטינג אין מקום ל פשיטות,כפיפות רגליים במכשיר !
3)תרגיל לאמות - בולשיט - בעיקר לאחד שהוא טבעי !
4)רביעי ---- יהיה לך קשה לעשות 5 סטים כבדים של בנצ' ולאחר מכן מילטרי ועוד אחרי זה לחיצה באחיזה צרה !
5)תוכנית פווארליפטינג ללא סקוואט חופשי - בדיחה עצובה !!!!!!!!!!
תקרא את הספר של Joun Makolum ו את הספר (ללחוץ 180 ק"ג של Mc Robert) זה יעזור לך !
תוכנית על ה-פ-נ-י-ם
עריך:במקום תרגיל אחזקת מוט ביד (אני מאמין שבזכותו אתה מנסה לחזר את האחיזה שלך) תעשה טיולי פרמר
 |
יש הורדה לספר?
הא,ואין לי שום אפשרות לעשוות סקווט חופשי במכון.
ממש שום אפשרות,כבר בדקתי כל דבר אפשרי.