02-03-08, 19:48
|
#6
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 830
|
ציטוט:
8:00 בוקר: קופסת קוטג' חצי% + 3זיתים רק תה או קפה שחור (לא נס קפה)
אחרי 3 שעות או 4
11:30-בניים: 6 פרוסת פרסטמה דקל שומן + 4 פרוסת לחם שיפון קל + כפית של חריף + 3 מלפפונים
אחרי 3 שעות או 4
3:00 צהריים: טונה במים + 2 פרוסת לחם שיפון קל ( זה יוצא לי שעה וחצי לפני החדר כושר)
אז קפה שחור חזק חזק חזק או 2 כודרים של קפאין
אחרי מכון: כף של 100% חלבון בסייס מים
8:00 לילה: 200 גרם חזה עוף + כוס וחצי אורז לבן נקי - 3 מלפפונים
10:00 - מתפרק השריר , הזין במצב קאטבולי כי אין שומן בתפריט , גירעון מטורף לנתונים , בהצלחה.
|
.... |
|
|