השאלה טיפה טיפשית אני מודה אבל מאוד חשובה לי
אני כמה חודשים לא התאמנתי ויש לי קצת מסה (שרואים עליי "מנופח")
עכשיו אני זוכר שמי שמתחיל חדר כושר צריך לעבוד קודם בשיטה של סט ראשון 15 חזרות
שני 12
שלישי כישלון
וזה עובד יותר על סיבולת ולא נראים גדולים יותר כתוצאה מאימון כזה בחודשים הראשונים עד שמשנים תוכנית
השאלה אם אני מתחיל עכשיו חדר כושר זה ידפוק לי קצת תמסה (הכוונה לא שהמסה תידפק אלא שאני יראה פחות שרירי, יותר כמו מישהו שעובד על סיבולת, פחות "מנופח")
תודה לעוזרים
