ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי NIR_B
אני לא מבין את כל אלה שעושים Fbw
אך אפשר להכניס 6 שרירים באימון אחד? זה יוצא אימון של שעתים מינימום מינימום מינימום!
בכל מקרה
הזה שהגיב מעלי
למה 3 פעמים בשבוע עדיף איביסי ולא איבי? ב איביסי יצא לו שריר פעם בשבוע, ב איבי יצא לו שריר 3 פעמים בשבועים שזה יותר עדיף
|
יוצא אימון של 45 דקות בול אם אתה לא מזיין תמוח חצי מהאימון עם אחוצ'ות במכון.
כל שריר גדול 5-6 סטים 1-2 לקטן ויוצא פרפקט.
לגבי פותח האשכול FBW יהיה אידיאלי כי אתה תביא גירוי לשריר 3 פעמים בשבוע לעומת ABC רק פעם אחת כמו כן AB 3 פעמים בשבוע יביא לך גירוי פעמיים בשבוע של שריר ושבוע כן על שריר מסויים ושבוע לא (ז"א יצא רק פעם 1 ) , תשאר עם FBW , תעלה משקלים תקרע את עצמך ויהיה טוב (בהנחה שאתה במסה)