ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Masquerade
arsan, מה?.. צריך לשמור במשך כל היום על רמות נמוכות של קורטיזול בשביל להימנע מפירוק שריר, לכן אוכלים כל כך הרבה ארוחות, ולכן צריך קזאין, חלבון שמתפרק לאט, לפני שינה.
גם מומלץ לשתות שייק אבקת חלבון בבוקר לאחר צום הלילה.
|
זה מה שרוצים שתחשוב כדי שתיהיה אומלל וכל היום תחייה במטבח
אישית אני אוכל 3 ארוחות עובד לי יופי