קודם כל שלום אני חדש פה =]
ויש לי שאלה
אני שוקל 60 קילו ואני עומד על 4% שומן ו174 גובה
אני עושה מסה
אני שחיין שזה אומר שיש לי 10 אימוני אירובי קשים ! בשבוע
עכשיו כל אימון הוא שעתיים שזה אומר שאני שורף יותר מ1000 קלוריות לכל אימון
ויש לי גם אימון יבש במשך שעה שזה בעיקר ריצות וחדר כושר שזה עוד 200 קלוריות
יש לי גם אימוני בוקר 4 פעמים בשבוע שזה אומר שאני שורף גם שריר
אני משתמש באבקה PERFECT 3000 ואני רוצה לדעת אם כדאי לי לקחת קריאטין צמפיון??
בכמה קלוריות אני צריך להעלות את התפריט הרגיל בשביל מסה??
ומי שרוצה להגיד לי להפסיק אני לא יכול.... יש סיבה
אהההה אני בן 13 ואל תחפרו לי שאני קטן מדי
תודה רבה לעוזרים =]
