ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ahtung
תעשה את התרגיל בכבל קרוס 4 סטים בכפיפה לבטן עם משקל שמתאים לך,אתה אחרי זה תבוא לבכות שכואבת לך הבטן+תוסיף אחרי זה עוד 2-3 סטים כפיפות בטן מכל סוג שהוא. 12 חזרות מספיק לאללה ל 5-6 סטים לבטן בכללי.
|
תמדבר על התרגיש שאתה יושב על הריצפה לוקח תחבל V ומיתקופף איתו קדימה ?