Hst
אני כרגע מתאמן בה בינתים עשיתי 3 אימונים במכון כושר והתוכנית הזאת ממש כיף כי במקום לחפור בסטים ובתרגילים על כל שריר עושים לכל שריר קצת ומקבלים פאמפ שחבל על הזמן
אין הרבה מה להבין.
אתה עובד שבועיים עם למשל 14 חזרות, שבועיים עם 10 חזרות, שבועיים עם 6 חזרות ושבועיים עם חזרות שליליות או 3 חזרות לחלופין.
עובדים עד חזרה אחד לפני כשל נדמה לי... מנוחה קצרה בין הסטים.
3-4 סטים לשריר גדול 1-2 לקטן.
בהצלחה.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|