ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
תכתוב כמויות כמה אורז ,פסטה,פסטרמה וכו שיהיה מושג גם של חלבון וקלוריות מגדה אולי מגדרה זה אורז עם עדשים . תוסיף גם ארוחה ליפני השינה שתכיל חלבון פחמימה ומנת שמן שיאט את ספיגת החלבון
|
פחמימה לא מומלץ לפני השינה לפחות לא משהו מוצק כמו לחם/אורז/תפוח אדמה וכדומה
אפשר לאכול נגיד דנונה או משהו כזה שזה מכיל שם פחמימות עם אגוזי מלך ולא שמן אלא שומן
