עברתי ברפרוף, סה"כ ובקצרה מה שהסבירו די נכון:
אם אין מגבלה של פחמימות [אם אנחנו לא בדיאטה דלה בפחמימות] יהיה אידיאלי לעבוד בדופק גבוה ככל האפשר לפרק הזמן שקבענו מראש. אם הדיאטה דלה בפחמימות, צריכים להתחשב בעוד שיקולים, אבל בד"כ נעדיף עצימות יותר נמוכה באימון. חשוב לזכור שכשמדברים על 65-75 אחוז זה מvo2 Max ולא מהדופק. מבחינת דופק זה יוצא בערך 80% מהדופק המקסימלי.
|