ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ido
היום הייתי על הליכון כזה שמראה לפי הדופק אם אתה נמצא על שריפת שומן או על סיבולת ריאה..
וכשהייתי על ריצה במהירות 10 עד 14 זה הראה לי שזה על סיבולת.. וזה היה בערך דופק 165-170
ולאחר מכן הורדתי את זה להליכה מהירה במהירות 7.. וזה הראה לי שאני נמצא על שריפת שומנים..וזה היה על דופק 130 בערך.
אז קראתי למדריך והוא אמר לי שזה נכון שכשאתה על דופק 130 ועל הליכה מהירה זה שורף שומן הרבה יותר מאשר ריצה קלה או מהירה..
משהו לא הגיוני פה.. הוא צודק או לא?  כי אם זה נכון מצידי ללכת 3 שעות ביום על מהירות 7..  |
הוא צודק זה מיליון אחוז כל ספר פיזולוגיה שקראתי כולל "פיזיולוגיה של המאמץ" גורס שהליכה בקצב איטי יחסית לאורך זמן התרומה של השומן לאורך זמן לצורך אנרגיה למאמץ תיהיה יותר גדולה מהתרומה של הפחמימות..ואילו ריצה בעצימות גדולה יותר תגרום למעורבות גדולה יותר בניצול פחמימות ומאגרי קליקוגן לצורך קבלת אנרגיה.
מה שכן אם המטרה היא הרזיה אז זה לא משנה מה שמשנה זה ההוצאה האנרגטית..ז"א איפה תשרוף יותר ולא משנה מה מקור האנרגיה שהגוף שרף..