ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SiX PACK
אני יגיד לכם תאמת, שאלו אותי כבר 8 אלף פעם, אני לא חושב שאם תעשו את מה שאני עושה/עשיתי זה יעזור לכם, אני כן יגיד שאני לא סתם איזה פריק גנטי שהכל בא לו בקלות, אני כן משקיע בטרוף ועושה את מה שנכון לעשות, וזה לא סוד..
כפיפות בטן..? מישהו שמע..
סקוואט..?
דדליפט, בדגש על דדליפט כבד..?
יש עוד תרגיל שאני עושה, שגם הוא לא תרגיל כסם..
אני שוכב על ספסל על הגב, ומרים ומוריד את הרגליים באוויר, תנסו לעבוד בעצימות גבוהה....
 |
זה באמת תרגיל שאני מגיע בסבל ל10 חזרות עוד בסט הראשון זה ממש שורף את הבטן
ועילים בהרבה מכפיפות בטן..
אני עושה את זה בשיפוע קליל
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
במילה אחת אתה מלך.
|
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
