תרוץ על מישתך רך ( דשא טוב\ חול ים לא עמוק) נעליים גם דבר חשוב ( גם אם אתה רץ בים! לרוץ עם נעליים!). אני רץ פעם\פעמיים בשבוע בים על החול ( בסביבות ה12 קילומטר) ועושה עוד אימוני אירובי ארוכים שלא כרוחים באימפקט( מכות לבירכיים ) כמו בריצה, למשל רחיבה על אופניים שחייה או הסקי הזה בחדר כושר חח ( יותר קרוב לצבא אני יוסיף ריצות) לפי דעתי ( בישבילי לפחות) זה עדיף.
בכול אופן בטווח הארוך(בלי קשר לצבא) לא יודע כמה זה מומלץ לרוץ 5 פעמים בשבוע ריצות ארוכות, במיוחד שהמתרה שלך זה הצבא ואתה מיתגייס עוד איזה 3 שנים
בהצלחה
|