תרומתם היחסית של שומנים ופחמימות :
במנוחה כ-70% האנרגיה מופקת משומן וכ 30% מפחמימות .
ככל שנעלה את העצימות עולה תרומתם של הפחמימות .
במאמץ בעצימות נמוכה וקבועה :
בתחילת המאמץ יורד חלקם היחסי של השומנים אך כעבור 25 דקות משתנה המגמה והשומנים
הופכים להיות המרכיב הדומננטי באספקט אנגיה.
מכאן אתה יכול להבין שבתחילת מאמץ האנרגיה שמוספקת ברובה היא בא מהפחמימות .
מכיוון שלגוף יותר קל לפרק אותם מחומצות השומן .
אך אחרי חימום הגוף בעצימות תת מרבית השומן מספק אנרגיה אז ככל שתעלה את העצימות
תבזבז פחמימות שיגרום לך לעייפות ולצבירה מהירה יותר של חומצת החלב ולהפסקת פעילות .
|