אני יגיד לכם תאמת, שאלו אותי כבר 8 אלף פעם, אני לא חושב שאם תעשו את מה שאני עושה/עשיתי זה יעזור לכם, אני כן יגיד שאני לא סתם איזה פריק גנטי שהכל בא לו בקלות, אני כן משקיע בטרוף ועושה את מה שנכון לעשות, וזה לא סוד..
כפיפות בטן..? מישהו שמע..
סקוואט..?
דדליפט, בדגש על דדליפט כבד..?
יש עוד תרגיל שאני עושה, שגם הוא לא תרגיל כסם..
אני שוכב על ספסל על הגב, ומרים ומוריד את הרגליים באוויר, תנסו לעבוד בעצימות גבוהה....
