ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori_D
גם לפי דעתי זה מיותר אבל אפשר להגיד שכל התרגילים שלבטן שהם לא סוגים של קרנאצ'ים
כל תרגילי ההרמות רגליים למניהם
למשל הרמת רגליים לאוויר או הרמת אגן לחזה בתלייה אמורים לשים יותר דגש על החלק התחתון לא יודע עד כמה זה נכון
אבל בכל מקרה גם אני לא ממש ממליץ לעשות אותם די דופק את הגב.
תעשה את כל הסוגים של הקראנצ'ים למניהם יש המון סוגים, כל פעם תשחק עם השיפוע פעם תעשה בלי שיפוע, פעם יותר שיפוע פעם פחות, יש קראנץ' כנגד קבל וכל מיני סוגים
|
תרגילים אלו לא דופקים את הגב!
אם לא מבוצעים נכון עלולים לגרום ללורדוזה מותנית .