ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gal.T
בגדול זה תוסף שאמור לעבוד רק במידה ו...
הוא דורש אימונים בעצימות גבוהה עם הגעה לכשל וחזרות שליליות, או ליתר דיוק, באימונים קשים שגורמים לנזק בסרקומר (דופן תא השריר). דבר זה פוגם בצורה מסויימת בתהליך סינטזת החלבון בשריר. הידרוקסי מתיל בוטיראט הוא בעצם סובסטרט של כולסטרול, וכאן תפקידו נכנס לתמונה בכך שהוא עוזר לתקן את דופן התא.
יש כמה מחקרים בנושא (1,2,3).
גל
***
1. Nissen S, Sharp R, Ray M, Rathmacher JA, Rice D, Fuller JC Jr, Connelly AS,
Abumrad N. Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J Appl Physiol
1996 Nov;81(5):2095-104
2. Panton LB, Rathmacher JA, Baier S, Nissen S. Nutritional supplementation of the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (hmb) during resistance training. Nutrition 2000 Sep;16(9):734-9
3. Knitter AE, Panton L, Rathmacher JA, Petersen A, Sharp R. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run. J Appl Physiol 2000 Oct;89(4):1340-4
|
לא חייבים להתאמן כל כך קשה, יש meta analysis מ2003 שמראה שהוא מועיל לצבירת כח ומסה ועד כמה שידוע לי לא משתמשים בפרוטוקולים של חזרות שליליות וכו' בכל מחקר. בכל אופן, סרקומר הוא יחידת הכיווץ של תא השריר, לא הדופן - דופן תא השריר היא הסרקולמה.
היה על זה דיון ממש לפני כמה ימים -
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40738
תריצו חיפוש לפני שאתם שואלים, אנשים..