גב תחתון
אני מעוניין לחזק את הגב תחתון אני ישמח עם תתנו לי כמה תרגילים "עדינים" יחסית לגב תחתון
בלי מכשירים כי אין לי
ולא משהו כבד כמו דדליפט או גוד מורנינג
הייתי עושה פשיטת גב אבל אין ברשותי כיסא רומי
שמעתי על כפיפות גו מה זה?
וגם שמעתי על היפרוקרירקדיעקרטס (משהו כזה חח) מה זה?
תודה
__________________
|