^
אוקי תודה רבה אחי אתה באמת הבנת אותי אני רואה
סבבה אני קונה אבקת חלבון,אם אני יקח רק סקופ ליום מהגיינר זה סתם..לא ישאר הרבה חלבון ופחמימה..עדיף אבקות חלבון
ונראה לי אני ימשיך מסה בקיץ..אני לא יצליח ב3חודשים שנותרו עד הקיץ נראה לי לעלות במשקל..אז אני אמשיך כבר בקיץ..תודה אחי