ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ramil120
הייתי מוריד שתי ביצים מספיק ביצה אחת 7 גרם חלבון ו200 גרם דנוונה אחלה כמעט 30 גרם חלבון מספיק אחי על תאמיס סתם אסור שיהיה בארוחה יותר מ 30 גרם חלבון
|
חאלס לזיין את השכל...
לירן ארוחה בסדר ולא יודע מי אמר לך מה אבל בכל ארוחה מומלץ צריך אפילו הייתי אומר שיהיה גם פחמימות וגם חלבונים בכל ארוחה...
אל תאכל 3 ביצים גם לא בריא וגם יש בזה שומן אל תחשוב שכל השומן בא רק מהשמן זית כל מוצרי החלב וביצים למשל גם מכילים שומן כל ביצה 6.8 גרם שומן אם אני לא טועה...
בכל מקרה אתה יכול להוסיף אפילו פרוסת לחם לדעתי אין צורך לעמוד על התחלת החיטוב על 80 גרם פחמימות...
אל תפחד מפחמימות כולה צריך להוריד מהכמות זה לא אומר להיות קיצוני אם זה.
קח לך יוגרוט אחד ביצה אחת עם חלבון ביצה סלט ופרוסת לחם אלא אם כן הסלט מביא לך הרבה פחמימות אם כן אין צורך בלחם אם לא תאכל את הלחם.