[שלום]

אוקי אני אפרט טיפה יותר אני מתאמן בטאקוונדו 6 אימונים בשבוע
עושה אירובי תוך כדי עכשו השאלה שלי היא כזאת אני רוצה לרדת במשקל ואני גם עושה דיאטה אני שוקל 97 ויש לי גם שרירים מהטאקוונדו אני רוצה לרדת ל80 קילו והשאלה שלי היא כזאת האם אני אקח שיק חלבון ?
האם הוא יעזור לי לתפתח שירים וגם לרדת במשקל ביחד?
או שזה רק מעלה מסה של שרירים <?
כי אני צריך להוריד ל80 קילו.

מקווה שהברתי את עצמי יותר טוב