אחי שים לב יותר לאוכל שלך, כעיקרון זאת החלטה מאוד נבונה להתחיל להתאמן בגיל כזה כי עד גיל 16-17 עם התמדה אתה יכול להביא אותה בענק... אז פשוט שים לב יותר לתזונה שלך כי תזונה זה המפתח.
נ.ב
תעבוד על הפוזינג שלך במיוחד בגב כי מה שבוצע שם זה עקמת גב לא פריסת גב, בפריסת גב אתה אמור להשען אחורנית לא להראות כמו גבן, ותבדוק שוב את היקף היד כי היא לא קרובה להיקף שציינת אני נותן לה 33 בלחץ.
בהצלחה!
|