ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי RoyGush
תראה, לא מומלץ כ"כ לקום וישר אחרי חצי שעה להתאמן. אני גם ניסיתי את זה מפעם בגלל לחץ זמן וזה ממש לא אפקטיבי וההתקדמות שלך תהיה איטית (מנסיון).
אם הייתי אתה הייתי הולך אחרי שעה וחצי מרגע שקמת. מה לאכול?
אני בד"כ משלב בארוחת בוקר סיבים (קורונפלס, Fiber, חיטה מלאה), חלבונים (מעדן של דנונה 1.5 אחוז שומן, קוטג'), איזה 2-3 פרוסות לחם מחיטה מלאה ואם אתה הולך לאימון אז גם בננה. תוסיף גם איזה ירק למשוואה (מלפפון/גמבה/עגבניה).
|
תאכל ארוחה שיש בה חלבון ופחמימה שלא מעושרת בסיבים ואל תגע בשומן.