ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronen90
ומה זה בדיוק השיטה הזאת ...?
|
AB קלאסי, 8 - 10 סטים שריר גדול, 4-6 סטים שריר קטן, הקפדה על צורת עבודה, חזרה לפני כשל, שילוב מגוון של הטווחי עבודה באימון (למשל לחיצה בשיפוע עליון עם דאמבלים 5-6 חזרות, לחיצה במוט 9 חזרות וקרוסאובר 12-13 או משהו)
בגלל שאתה מתאמן שהוא לא מתחיל, אני מעריך שאתה כבר יודע לעבוד כמו שצריך ומכיר את עצמך, אין סיבה שבכמות סטים כזו תוך תשומת לב לעבודה נקייה עם טווח תנועה מלא כמעט בלי להגיע לכשל לא תגדל. אני מעריך שאפילו תגדל יותר מעכשיו, כי לדעתי ב-17 סטים אתה מגיע מהר מאוד לאימון יתר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
