ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אם היה ברשותי ציוד לעבוד בתכנית Abcd אז הייתי עובד:
חזה + כתפיים
רגליים +בטן +טרפזים
גב+ כתפיים
זרועות
כל פעם לעשות קצת כתפיים
|
זה למשל מאוד סוטר את התאורי שלי הרי גם ככה אתה מפעיל את הכתפיים כימעט כל אימון חוץ מבטן ורגליים אז אתה סתם לא נותן להם מנוחה חוץ מזה שאני ממש נגד לעבוד על חזה וכתפיים ביחד ובכלל שרירים שעובדים ביחד למשל אני ממש נגד לעבוד חזה יד אחורית זה לדעתי ביזבוזזז של זמן