ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי JoeTwille
שלום, אני חדש כאן בנושא אז יש לי כמה שאלות..
1) מה זה דומז?
2) שהשריר ניתפס לי מאימון אחד ויום אחרי זה יש לי אימון, לעשות את האימון או עבודה עם שריר תפוס יכולה לפגוע בו?
|
1.דומס זה היווצרות חומצת חלב בשריר כן זה גורם לכאבים מאוחרים בשריר
2.אתה לא אמור להיות במצב של אימון אותו שריר יום אחרי יום
דומס נוצר כתוצאה מהעמסה לא הדרגתית על השריר הפיתרון הוא להעמיס בהדרגתיות על השריר ולא ישר במכה אחרי האימון הראשון בכל מיקרה יש דעות רבות בנושא אימון למרות שיש דומס או אי אימון לא ידוע לי שאימון עם דומס פוגע בשריר אבל זה לא נעים וגם אתה לא תיהיה במיטבך מבחינת מישקלים טווחי תנועה וכו' לכן כאשר יש דומס אפשר לזרז את תהליך ההחלמה על ידי עבודה על אותו שריר בעצימות נמוכה למשל דומס ברגליים אפשר לעשות הליכון במהירות איטית וללא עומס.