ארוחה לפני שינה
אני אוכל 3 בייצים, 2 יוגורט 200 גרם דנונה כל אחד, כפית שמן זית וסלט ירקות
האם זה בסדר? כי ביוגורט עצמו יש 20 גרם פחמימות בשניהם ביחד, ואני בחיטוב ולא צריך בכלל פחמימות בארוחה שלפני השינה, האם זה משפיע או לא ?
ועוד משהו, אני שוקל כרגע 80 קילו בחיטוב, ועבר חודשיים בערך, 16 אחוז שומן כרגע
חלבונים (מלא) ליום: 180 גרם
פחמימות (מורכבות) ליום: 80 גרם
שומן: 3 כפיות שמן זית
6 ירקות ביום
הנתונים מתייחסים לסך כול 6 הארוחות ביום
אם יש לכם המלצות לעליה\הורדה של אחד מהנתונים הנ"ל אשמח לשמוע
|