[פינגווין]

לפי מה שמשה כתב במדריך לחיטוב, יש לעבוד 4-8 חזרות
ולפעמים לעלות ל12-15 בשביל לרוקן את מאגרי הגליקוגן


מתןך המדריך

"טווח עבודה של 4-8 חזרות בעיקר, ומדי פעם שילוב של עבודה מטבולית [12-15 חזרות]. עבודה בטווח מטבולי תסייע בדילול מאגרי גליקוגן וכך תסייע לניוד שומן."