ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronen90
אני כבר איזה חודשיים עם תוכנית חדשה עובד פעמיים על החזה כל פהם 17 סטים ופעם מתחיל עם עליון לחיצה פעם עם שטוח ועושה דאמבלים ופלייסים שכיבות שמיכה מקבילים רכב כל זה עם תוספת משקל מקווה שזה ישתפר בהמשך בכל מקרה תודה על העזרה ....
|
יותר מדי סטים
אם לא מיצית את החזה שלך ב12 סטים ,ביזבזת את האימון שלך נשמה.
הרעיון הוא שתוכל להתאושש ,כנראה ש17 סטים לאימון על שריר זה מעל (או ליתר דיוק הרבה מעל) היכולת היתאוששות שלך.