ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Lord Wolfang
אחי אני ממש מתחיל אז אני לא רוצה לשלב דד ליפט (בן 17)
וגם מיליטרי פרס עזוב אני יעשה לחיצת כתפיים זה גם אחלה.
אז מה אתה אומר לא כדאי לעשות קצת עבודה על גב תחתון עם הבטן?
כאילו רק hyperextention בלי משקל לא משהו רציני עם הרבה חזרות...
הקטע שאני רוצה לעשות את ההרחקה לצדדים כי זה כתף אמצעית . אבל אתה אומר זה יותר מדי סטים לכתף? ובתור מתאמן חדש האם כדאי לי לעשות קודם איזה תוכנית חודש וחצי של כל הגוף 3 פעמים בשבוע?
|
שמעתי על התרגיל הזה כמה פעמים אשפר סרטון שמדגים אותו