ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
אבל זה הקטע כל עוד אתה שומר על טכניקה נכונה אתה לא יכול לעבור את הrm1 שלך כי Rm1 זה אומר מקסימום שאתה יכול להרים פעם אחת כאשר את מבצע את התרגיל נכון אם בעצם הרמתה יותר זה אומר שיש לך Rm1 חדש לא?
|
אם תרים משקל יותר כבד מRM1 יכול לקרות שתצליח בתחילת הדרך להרים תמשקל קצת מעל הקרע אבל באמצע הדרך אתה תתקע ולא תוכל להמשיך למשוך אותו למעלה ואז זה לא נקרא שהצלחת להרים תמשקל.
תבין עומס יתר / אימון יתר/ יותר מדי עומס, לא משנה איך תקרא לזה לא נוצר רק אחרי 20 סטים של דדליפט מספיק כמות יותר נמוכה כדי להיפצע.
עדיף שאם אתה מתחיל ולא מספיק מנוסה של תעבור את החמש סטים לתרגיל שמערב גב תחתון.
וגם אז אז תקציב את הסטים הראשונים לחימום ואל תעבוד עד כשל.