עם הרגליים אני מקווה שהבנתה כי אנשים גם מסתכלים על הרגלים ואתה לא רוצה שהם יהיהו לך כמו של השחיפים.
ותבנה תוכנית למה אתה בא ככה בחאווה אני לדוגמא עושה לפעמים גם 2 סטים תמבין זה הכל תלוי.
ותרגילים ל"ניפוח" כל אחד והתרגיל שלו אבל יש כאלה שהרבה אוהבים ומעדיפים
לחיצות חזה,דדליפט,סקוואט,מיליטרי פרס תמבין אני לדוגמא פרפר אני חושה שזה חרא דבר.
|