[אושרי]

פורסם במקור על ידי HammEr-StriKe

צודק! מזה משנה מה הכמות באימון ידיים לרגליים וכו'..
הכמות לפי גרם זה 28.5 נדמה לי ככה.. תלוי עם איזה כף הגשה אתה משתמש גם..

אני חושב שלא הבנתם תכוונה שלי אני מתכון לאימון של שריר אחד שזה כולל את כול האימון ידיים במקרה זה השריר שאני הולך עליו.
הקטע שזה יוצה סה"כ 6 סטים לכול יד וזהו נגמר האימון אז אני שואל כמה כבר יכול להיספג בצורה חיונית הסוכר ענבים אמרתי מהחלבון אני פחות דואג
בכול מקרה תודה על התשובות אני יסתדר כבר..