[אושרי]

לא נשאר לי זמן ליתאמן אני עובד בשתי עבודות ואני רוצה לשמור על המסה בידיים לפחות עד שאני יוכל לחזור ליתאמן חזק ..
אחרי אימון ידיים בלבד אני כנראה אמור לקצץ בסוכר ענבים. חלבון מה הכמות בערך לשייק אחרי אימון ידים?